Ryhdistäytyminen

Ei, en ryhdistäytynyt liikunnan tai ravinnon osalta. Vaan olen päättänyt suoristaa selkärankani. Joskus muinoin ryhtiäni aina kehuttiin hyväksi, viimeaikoina olen kiinnittänyt huomiota tähän S-kirjaimen malliseen olemukseeni etenkin koneella istuessa ja töissä - eli noin 90% valveillaoloajastani.

Matalalattiaiset raitiovaunut ovat aina olleet ongelmallisia minulle penkkien säädön osalta, olen ilmeisesti liian pieni ajamaan raitiovaunua penkinvalmistajan mielestä. Päätin tänään säätää penkin niin, että voin istua sen reunalla ilman selkänojaa tai selkänojan alaselän tuki pullistettuna niin, että se tukee vain vähän alaselkääni, enkä varsinaisesti nojaa siihen. Niin yletän jopa vaunun hallintalaitteisiin kurottelematta kohtuuttomasti. Ja yleinen olotila ja huomiokyky tuntuu jotenkin skarpimmalta, kuin löhötessä jossain penkin uumenissa.

Huono puoli on lapamatoilustani aiheutunut ilmeinen syvempien keskivartalon lihasten rappiokunto. Päätin aloittaa varovasti ryhdistäytymisliikkeen - lupaan tästä eteenpäin, kaikkina päivinä, jolloin ajan matalalattiavaunua, ajaa ainakin puolikkaan kierroksen ryhdikkäästi.

Sitten syömiset, jotka sujuivat yllättävän hyvin näin pitkälle päivälle

to 12.6. - 12,5 h töitä
"aamupala" ensimmäisellä tauolla: rahkahässäkkä
välipala tokalla tauolla: EB, Wasan täytenäkkäri, muutama naposteluporkkana
välipala kolmannella tauolla: loput naposteluporkkanat pussista
ruokis: HK:n Kanaviillokki, tomaatti, väsymyksen ja hillittömän makeanhimon seurauksena kahviautomaatista wiener cafe, eli joku kaakaokahvihässäkkä
iltapala: 10 kalamata-oliivia, 3 viipaletta kalkkunaleikettä, 2 riisikakkua, lasi maitoa

Päätin lykätä aamupalan ensimmäiselle tauolle, koska heti herättyäni minulla ei usein ole nälkä, yleensä jos herään 10-12 maissa ja menen töihin 14 maissa, syön vasta juuri ennen lähtöä varsinaisen "aamu"palan. Tänään työ alkoi jo klo 11 ja ensimmäinen tauko oli heti klo 12.

Koitin kaupan valmisruuista valita nopealla vilkaisulla ravintoarvoiltaan järkevimmästä päästä olevan. Olin aika tyytyväinen 285 kcal, 13 g proteiinia, 9 g kuitua käsittävään ravintosisältöönkin, mutta nyt HK:n sivuja tutkiessani, monissa muissa valmisruuissa on paljon paremmat sisällöt. Pitää testailla varmaan vielä kesän aikana - aina välillä on hyvä hermoja säästääkseni syödä eineksiä ;) Salaatit kiersin suosiolla, oli sellainen olo, että on saatava lämmintä ruokaa - ja valmissalaatit on niin kalliita verrattuna muuhun valmisruokaan.

Lisäksi ostin töihin omat makeutusaineet. Tee maistui heti paljon paremmalta.